高原徒步是一项极具挑战性的活动，它需要充分的准备和训练。其中，无氧训练是高原徒步前不可或缺的一部分。
无氧训练主要是指在没有氧气供应的情况下进行高强度运动，以增强身体的耐力和适应能力。高原训练法是一种特殊的无氧训练方法，它通过在氧气供应减少的状态下提高跑者的身体适应能力，从而增强其耐力。
在进行高原训练之后再到平地训练，跑者会发现比赛能力大幅提高。与进行高原训练前相比，跑者体内拥有了更多用以运输氧气的红细胞，因此肺部能获得更多的氧气，也就有更多的氧气被输送到肌肉。这主要依赖于人体内红细胞及血红蛋白的增多。
在进行高原训练时，由于海拔高度的增加，气压降低，血氧分压也随之降低。这导致血红蛋白的携氧能力减弱，血液中的氧气含量也随之降低，可供使用的氧气量减少。为了在缺氧状态下生成能量，脂肪代谢开始增强。在高原训练中，血管还会扩张，这会使肌肉更发达，并使跑步效率提高。
在高原训练期间，需要注意以下几点。不要活动量过大，要做到逐步适应的过程，而且不易做过于剧烈的运动。要意识到在高海拔高地区运动能力不及在海拔低的地区。即使在适应后，也要清楚地知道这一情况。逆风运动可以降低摄氧能力下降造成的影响。
无氧训练对于高原徒步来说是至关重要的。通过进行高原训练，可以提高身体的耐力和适应能力，为高原徒步做好充分准备。同时，需要注意逐步适应，并在运动过程中适当调整强度和方式，以降低高原反应的影响。