晕车是一种常见的晕动病，是由于内耳前庭器官对移动刺激的敏感性过高，导致晕眩、恶心、呕吐等症状。以下是一些有效避免晕车的建议：
1. 饮食适度：在出行前或出行过程中，不要过度进食或空腹。过度进食会导致胃肠道负担加重，而空腹则会使身体对移动刺激更加敏感。
2. 避免饮酒：饮酒会使内耳前庭器官对移动刺激的敏感性增强，因此容易导致晕车。
3. 充足的睡眠：睡眠不足会使身体对移动刺激更加敏感，因此应该保证充足的睡眠。
4. 避免阅读或使用电子设备：在行驶过程中阅读或使用电子设备会使眼睛和内耳前庭器官之间的平衡受到干扰，从而导致晕车。
5. 通风良好：保持车厢或机舱内的通风良好可以减少空气中的异味和湿气，从而减少晕车症状。
6. 坐前排：坐在前排可以减少视觉和内耳前庭器官之间的干扰，从而减少晕车症状。
7. 练习身体平衡：通过练习瑜伽、平衡训练等身体平衡练习可以增强内耳前庭器官的适应性，从而减少晕车症状。
要有效避免晕车，需要注意饮食、饮酒、睡眠、避免阅读或使用电子设备、保持通风良好、坐前排、练习身体平衡等方面。如果症状严重或持续不断，建议及时就医寻求治疗。